Renove seus jeans!!!

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FÔLEGO NOVO

Há quem diga que a chegada de um novo ano é apenas o anoitecer de um dia e o nascimento de outro. Analisando friamente é mesmo, mas temos que nos apegar a alguma coisa para continuar a vida. E por que não acreditar que a virada do ano é um novo recomeço, um ponto de partida para novas conquistas, novos amores, novos empregos, novas alegrias, um respiro para seguirmos em frente?

Agora, que as borbulhas de champagne e os fogos de artifício já anunciaram a chegada de 2008, vamos fazer novos planos, reconsiderar os equívocos e retornar os caminhos para a vida e, desta vez, mais feliz.

Ora! Teremos mais 365 novas oportunidades de dizer à vida que queremos ser felizes plenamente, que queremos viver intensamente cada dia, minuto e segundo como se fosse o último das nossas vidas. Isso é possível.

Problemas, claro que surgirão, mas renovados, conseguiremos superá-los ou pelo menos alguns deles, pois, com certeza novidades desagradáveis surgirão também. E por falar nelas, começamos o ano já preocupados com o que o governo nos reserva. Foi-se a CPMF, mas o que vem pela frente, meu amigo, só Deus sabe. Preparar o bolso, além do pulso firme, será mais uma missão quase impossível.

Lembrando um assunto que esteve em pauta no ano passado, o nosso meio ambiente. É bom não esquecer das promessas que incluímos nosso papel em busca da preservação, pois o ano novo já começou com uma notícia não muito boa. A falta de chuvas no País preocupa o governo e a Agência Nacional de Energia Elétrica (Aneel), que já admite a possibilidade de racionamento de energia ainda neste ano.

O diretor-geral da Aneel, Jerson Kelman, afirmou que não é impossível que o Brasil passe por um novo racionamento de energia ainda neste ano. Tudo isso é reflexo da natureza, que se defende do jeito dela.

Ainda falando em política, pois não temos como deixá-la de lado, 2008 é ano eleitoral. Preparem-se também para ouvir promessas que sabemos que, nem de longe, serão cumpridas. Procure pesquisar na internet informações sobre ações, leis, projetos e outras atividades dos atuais parlamentares nesse último mandato. Veja se elas foram satisfatórias para a população ou se alguma lei que foi criada ‘apareceu’ apenas para o benefício não coletivo.

Portanto, aproveite - mais esse ano – para reciclar seus pensamentos, suas ações e seu modo de vida. Seja positivo e você conquistará tudo o que quiser. Use a razão em questões como as citadas acima, mas viva com o coração e em alto astral. Assim você somente atrairá saúde, amor e paz!!! Um bom ano para todos, muita saúde, sucesso e, claro, uma boa leitura.

Por: Diná de Mélo articulista do Portal dos Condomínios

Xô, Canga !

A estação mais descontraída do ano está de volta, para mostrar o resultado daquela intensa malhação, que te prendeu o ano todo na academia e para pôr pra fora o abdômen sequinho, conseguido a duras penas e muito alface. Como é que é ? Não é bem assim ? O tal corpinho de violão deu lugar a uma patética forma de quibe durante o inverno e agora esta imagem te assombra ? Ok, mas este lance de colecionar cangas não vai resolver teu problema. É hora de implantar uma força-tarefa para ficar em paz com o espelho, pelo menos até a próxima noite fria de queijo e vinho. Experimente colocar seu maior biquíni. Sim, aquele azul-marinho que sua tia pede emprestado de vez em quando. Se mesmo com o modelito fralda, suas curvas continuam lembrando abismos, repense seus hábitos. Congele a dobradinha para depois do Carnaval e prometa a Santo Expedito, que se perder cinco míseros quilinhos, vai levar sua imagem de joelhos até o Tibet. Há quem considere a ginástica um atentado ao corpo, seja ela qual for. No entanto, ainda não inventaram coisa melhor para te colocar em forma e cuidar de tua saúde. Não importa o tipo de exercício, o negócio é ter força de vontade para não desistir na primeira câimbra que te assolar em sala de aula. Se você tiver peito para encarar uns ferros, um step ou um jump fit três vezes por semana, tem chances concretas de se livrar deste saco de banha que deforma sua cintura. Outra atitude madura e consciente seria trocar a macarronada que te desafia, às 23h00, por um prato de salada verde. Antes de me mandar para um lugar inóspito ou de abandonar esta leitura, analise meus argumentos. O carboidrato que você ingere naquele saborosíssimo prataço de massa, vai seguramente se acumular na sua pança, tarde da noite, porque você não vai gastar energia suficiente para queimá-lo, nem se praticar o Kama-Sutra, de cabo-a-rabo, durante a noite inteira. Não abuse da miopia do seu namorado. Evite a fatídica pergunta: “Você acha que engordei, amor ?” Se ele ainda não é PHD em artes cênicas, será difícil encontrar uma resposta que seja sincera e, ao mesmo tempo, agradável aos seus ouvidos. Não o encoste na parede, antes de fazer uma análise bem crítica do seu sedentarismo e de sua total falta de regras. Perdidos os quilos extras, a etapa seguinte é escolher a roupa de banho adequada ao seu tipo físico. Tem maiô que esconde barriga, tem biquíni que disfarça pneuzinho, tem top que reduz seios, tem sutiã que transforma espinhas em voluptuosos clones de Mary Alexandre e por aí vai. Patrulhe-se nesta hora para não desfilar um show de horrores pela areia. Tem jeito pra tudo, amiga ! Só não vale ficar escrava da canga. Por: Ana Cláudia Sanchez, é secretária executiva na HellermannTyton e cronista. blog: http://etiqueta.blog.terra.com.br email: ht_anaclaudia@hotmail.com

PRESTIGIE A FESTA DA UVA DE JUNDIAÍ

A 28ª edição da Festa da Uva de Jundiaí começou no último dia 11 de janeiro. Além de muita uva, frutas em geral, comidas e danças típicas, parque de diversão, passeio turístico, exposições e barracas de artesanato, o evento terá nove grandes shows musicais e a exposição que contará a história da Festa da Uva, que será a grande novidade da festa. A expectativa de público para os três finais de semana do evento é de 200 mil pessoas. Às sextas-feiras os convites custarão R$ 15,00 e aos sábados e domingos até às 16h, R$ 5,00. Após às 16h, os convites poderão ser adquiridos a R$ 15,00.

Atrações Os shows terão início a partir das 21 horas às sextas-feiras e sábados. Aos domingos terão início às 19h30. O primeiro final de semana da 28ª Festa da Uva contará com os shows de Exaltasamba, no dia 11; Gino e Geno, no dia 12 e César Menotti & Fabiano, no dia 13. No dia 18, é a vez do grupo Cidade Negra. No dia 19 se apresenta o grupo NX Zero e no dia 20 a dupla Victor e Léo. No último final de semana se apresentam Edson e Hudson, no dia 25; Latino, no dia 26 e o encerramento ficará por conta do forró animado do grupo Calcinha Preta, no dia 27.

Passeio Turístico A empresa Rizzatour ficará encarregada pelos passeios turísticos, que poderão ser pré-agendados pelo telefone 4527-2000. Um dos roteiros previstos pela empresa é passar pelo bairro do Caxambu e Bom Jardim, onde existe grande quantidade de plantações de uva. O itinerário do passeio será combinado durante o agendamento, conforme a curiosidade dos visitantes. O valor para grupos fechados será de R$ 5,00 por pessoa, incluindo a entrada na Festa da Uva antes das 16 horas. A sugestão do gerente da empresa, José Luiz Rizzato é de que os interessados façam o passeio logo pela manhã e visitem a festa durante o almoço, podendo assim experimentar pratos especiais da cozinha italiana, japonesa, brasileira entre outras. Para quem não participa de grupos fechados e tem interesse em participar do passeio, a empresa disponibilizará Vans com saídas ininterruptas da frente do Parque da Uva e o valor será de R$ 3,00 por pessoa. Informações sobre os horários de saídas das Vans poderão ser obtidas no ponto de Informações Turísticas, localizado dentro do parque. O tempo de duração dos passeios será de 3 horas.

Prefeitura A Prefeitura de Jundiaí terá um estande dentro do pavilhão do parque, onde profissionais do ramo de turismo disponibilizarão informações sobre os serviços públicos prestados através da distribuição de material informativo. Dentro do estande da prefeitura terá um balcão destinado ao Projeto Bicho Legal, que dará início nesta sexta-feira ao cadastramento no programa de castração de cães e gatos, em parceria com a Administração Municipal. Segundo o coordenador do Projeto Bicho Legal, Leandro Palmarini, os interessados precisam comparecer ao estande da prefeitura munidos de CPF e comprovante de residência, além de informações sobre os animais como peso e idade. No ato da inscrição a pessoa já sai com o dia e horário da castração agendado, após o pagamento de uma taxa, que dará direito à cirurgia, que será realizada na Esef. O horário de cadastramento na Festa da Uva será das 18 às 21 horas, às sextas-feiras; e das 13 às 21 horas aos sábados e domingos. A Casa da Cultura prepara uma exposição sobre a cultura da videira, que acontecerá no palco do pavilhão de exposições. Segundo a secretária de Cultura, Penha Maria Camunhas Martins, paralelo a isso, no sábado, dia 13, também será aberta, às 10 horas, uma exposição comemorativa aos 28 anos de Festa da Uva em Jundiaí, no Museu Histórico e Cultural - Solar do Barão. "Nossa intenção é preservar a cultura da videira e a história da uva em Jundiaí através de fotos, cartazes, informações. E nas duas exposições teremos uma grande surpresa ao público, que ainda não podemos divulgar", contou a secretária. As vinhateiras e a corte da Uva também estarão espalhadas por toda a festa com o objetivo de desejar boas vindas aos visitantes.Circuito das FrutasO diretor de Turismo, Renê Tomasetto disse que está contente com a grande novidade, que será um mega estande do Circuito das Frutas, onde as 10 cidades que integram o projeto participarão com venda direta de frutas, produtos artesanais como vinho, geléias e doces."Cerca de 40 expositores destas cidades envolvidas no Circuito das Frutas estarão presentes durante os três finais de semana da festa. Isso é um grande passo para o progresso deste projeto e a integração entre as cidades produtoras de frutas da região. E este será o primeiro evento onde os municípios estarão reunidos", disse Tomasetto.

Estacionamento A organização da Festa da Uva disponibilizará um espaço para estacionamento seguro na Avenida Jundiaí, sentido bairro-Rodovia Anhangüera, em frente ao Parque Comendador Antônio Carbonari. A vaga custará R$ 10,00, sendo que parte deste valor será destinado ao FUNSS (Fundo Social de Solidariedade).

Fonte: Prefeitura de Jundiaí

Novidades para a compra do seu imóvel

Redução de 0,5% ao ano na taxa de juro é uma das medidas que beneficia o titular de conta do FGTS interessado em financiar imóvel a partir de 2008 Entrou em vigor no início deste mês as novas contratações pelo programa Carta de Crédito do Fundo de Garantia do Tempo de Serviço (FGTS), aprovadas pelo Conselho Curador do FGTS e realizadas pela Caixa Econômica Federal, terão regras diferenciadas para beneficiar os cotistas do Fundo. A alteração principal foi a redução de 0,5% ao ano na taxa de juro dos empréstimos concedidos com recursos do FGTS para os financiamentos populares de famílias com renda mensal bruta de R$ 380,00 a R$ 4.900,00. Outra mudança foi a criação de uma linha específica, com inverstimento de R$ 1 bilhão, para a classe média, com renda familiar bruta acima de R$ 4.900,00 por mês. Neste caso, o empréstimo poderá ser adquirido pelo trabalhador que contar com, no mínimo, três anos sob o regime do FGTS. Para os trabalhadores que não possuem conta ativa no Fundo, a exigência é que o saldo vinculado no FGTS corresponda, na data da concessão do financiamento, a no mínimo 10% do valor da avaliação do imóvel. Para obter um empréstimo na forma individual ou em parceria vinculada a imóvel na planta, o pretendente não pode ser proprietário de imóvel residencial no município que reside e nem deter financiamento, concedido pelo SFH, em qualquer lugar do país. As regras anteriores do FGTS excluíam os trabalhadores com renda superior a R$ 4,9 mil. Independente do valor do imóvel eles não podiam obter um financiamento com recursos do fundo. O empréstimo do FGTS tinha como limitador a renda do trabalhador e o valor do imóvel, que não podia exceder a R$ 130 mil. Com o Programa Especial de Crédito Habitacional Pro-Cotista, criado exclusivamente para titulares de conta vinculada do FGTS, sem limite de renda, para aquisição ou construção de imóvel residencial, o trabalhador com renda acima de R$ 4,9 mil por mês já pode obter empréstimo de até R$ 245 mil para imóveis avaliados em no máximo R$ 350 mil. Os empréstimos são de até 85% do valor do imóvel novo e no máximo 80% do imóvel usado, respeitada a capacidade de pagamento do adquirente e o valor máximo de financiamento (R$ 245 mil). Os juros para esta nova linha de crédito serão de 8,66% ao ano, sendo que o prazo do financiamento poderá ser de até 30 anos (360 meses). Para mais detalhes procure uma agência da Caixa Econômica Federal mais próxima de você. FONTE: Ass. Imprensa Caixa Econômica Federal

Ainda dá tempo de ficar em forma

O verão chegou e você se dá conta que tem pela frente muita praia, sol e aquele biquíni lindo que comprou especialmente para curtir a estação. Só um detalhe ficou fora da programação, aquelas gordurinhas indesejadas que insistem em fazer parte do seu visual. Desespero total, melhor cancelar a viagem e o biquíni certo? Errado, nesta estação é que surgem as melhores opções de tratamentos estéticos para combater gordura localizada celulite e flacidez. E se você acha que não há mais tempo para nada está enganada outra vez. Ainda é possível reduzir medidas e tratar celulite e flacidez aproveitando o melhor do verão.

Para começar, um intensivo para redução de medidas com sessões diárias alternadas de endermologia, eletrolipoforese, drenagem linfática e massagem redutora. Uma programação especial com 07 sessões de cada terapia aliado a reeducação alimentar e desintoxicação que permitirá resultados em 15 dias. Após este “choque”, segue a manutenção com mais 13 sessões de cada procedimento mas em intervalos maiores com um máximo de duas sessões na semana.

A boa noticia é que começando imediatamente, é possível curtir o carnaval em toda a sua plenitude com vários centímetros a menos. Um pouco mais resistente, a celulite também dispõem de armas poderosas para seu combate, entre elas a sempre indispensável drenagem linfática. Vale lembrar que a celulite não decorre de uma única causa, é sempre originada de um conjunto de fatores, estando entre os mais comuns, a genética, idade, sexo, alterações hormonais, distúrbios psicossomáticos, fumo e alimentação. Daí a importância de se passar por uma avaliação estética onde o profissional poderá indicar não só o melhor tratamento mas principalmente o que melhor se adapte ao estilo de vida da paciente. Entre os tratamentos que se destacam podemos mencionar o ultrasom, e a endermologia que atuam na desfibrosagem do tecido melhorando a textura e o aspecto geral da pele. Para os casos mais graves, é convenienete aliar estas técnicas a carboxiterapia e a ionização de substâncias anticelulíticas, que regeneram o tecido e atuam de maneira mais profunda na derme. A flacidez também pode ser combatida não só através de exercícios físicos, mas com tratamentos estéticos não invasivos, caso da sempre presente corrente russa e novamente da carboxiterpia. A combinação destes dois procedimentos, promove significativa melhora sempre tendo em vista que cada individuo reage de maneira única aos tratamentos, e que é preciso corrigir as causas tanto quanto os efeitos Então minha amiga, tenha em mente que a prevenção ainda é sua melhor amiga e que é possível prevenir e retardar o aparecimento de nossos três terrores: Gordura Localizada, Celulite e Flacidez. Aqui vão algumas dicas para ajudá-la nesta tarefa: - Evite muito peso e obesidade;- Faça freqüentemente exercícios físicos;- Faça ao menos duas sessões de drenagem linfática ao mês;- Evite ficar muito tempo sentada; - Inclua fibras em sua dieta; - Alimente-se de forma equilibrada; - Beba muita água ao longo do dia; - Faça ao menos duas sessões de massagem modeladora ao mês; - Aumente o consumo de frutas e legumes; - Diminua o consumo de produtos industrializados; - Aumente o tempo que você dedica a você e a seu lazer e conforto. E por último, agende um horário para avaliação gratuita na Una Bella Estética. Serviço: Una Bella Estética Av. Jundiaí, 1262 – Anhangabaú Fone: 11 – 4522-3519

Explore as frutas neste verão

Sucos refrescam, são saudáveis e fornecem nutrientes importantes para nossa saúde

Atender a recomendação diária de frutas nem sempre é tarefa prática. Elas precisam estar presentes no cardápio todos os dias, representadas por três a cinco porções. Atingir este consumo é fundamental para que o organismo obtenha fibras, água, vitaminas e minerais suficientes para manter as suas funções diárias. A variedade também é importante. Cada fruta se destaca por um tipo de vitamina ou mineral, e tem variações na quantidade de água

Para ficar em dia com as recomendações e garantir todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo, vale mesclar as frutas in natura com alimentos que contam com a participação delas. Sucos naturais, geléias, frutas secas e até mesmo sorvetes são maneiras diferentes de consumir as porções diárias, variando no sabor, mas algumas regras devem ser seguidas para que a equivalência seja eficaz. Os sucos, por exemplo, precisam ser naturais e não podem ser coados. Quando passados pela peneira, diversos benefícios das frutas, como as fibras necessárias para o funcionamento do intestino e para a manutenção da glicose e do colesterol, são perdidos. A orientação é para que, além de optar por sucos naturais, a ingestão seja feita logo depois do preparo , pois as vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C, por exemplo, são facilmente perdidas. Por isso, quanto menor for o intervalo entre a preparação e o consumo, melhor o aproveitamento. Anote ai algumas receitas e refresque-se neste verão; Desintoxicante

Ingredientes

- 1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos- 1 colher de sopa de raspas de casca de limão - ½ colher de sobremesa de gengibre fresco ralado

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.Os componentes do abacaxi, como vitaminas do complexo B, ácido pantotênico e vitamina A, fazem a fruta ser energética. Além disso, o abacaxi tem efeito antiinflamatório, diurético e digestivo, graças a uma substância encontrada em seu miolo, a bromelina. Já a casca do limão e o gengibre contêm substâncias antioxidantes, tendo funções antiinflamatórias. Quanto maior for a expulsão de toxinas do organismo, mais disposição física você vai notar. Outros benefícios percebidos são pele mais firme e intestino funcionando em ordem.

Suco anti-celulite

Ingredientes

- 1 colher de sobremesa de salsa - 1 pires de chá de couve manteiga crua - 1 fatia média de abacaxi - 350 ml de água de coco - 3 folhas de hortelã - ½ limão para suco

Modo de preparo

No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce, caso seja necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão. A mistura de antioxidantes e verduras é potente para reduzir a inflamação típica da celulite. As verduras garantem maior desintoxicação, o limão contém vitamina C e limoneno, ambos com atividade antiinflamatória, garantindo uma pele mais lisa. O potássio da água de coco evita a retenção de líquido, outra característica do processo inflamatório. A receita ainda colabora na recuperação das células e dá mais viço a ela, melhorando o aspecto de casca de laranja. Suco para pele dourada e hidratada

Ingredientes

- ¼ de uma cenoura média crua- ¼ de um mamão papaia médio - ½ limão médio para suco- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada - 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo - 1 colher de sobremesa de farelo de semente de linhaça dourada- Água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes e sirva. O mamão papaia e a cenoura se destacam por serem ricos em vitamina A, nutriente capaz de recuperar e regenerar o tecido celular. Fundamental também para a saúde dos cabelos e unhas. Além disso, a receita contém grandes quantidades de vitamina C e flavonóides, que entram em ação contra os radicais livres, protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol e prevenindo contra o envelhecimento precoce. Já o gérmen de trigo contém quantidade suficiente de vitamina E. Juntamente com o ômega-3 fornecido pela linhaça dourada, o ingrediente garante a hidratação da pele e também preveni o envelhecimento das células. Metabolismo acelerado

Ingredientes

- 1 colher de sopa de mate solúvel - 1 copo de 200 ml de água - ½ maçã sem semente - ½ mamão papaia - 1 banana prata - ½ copo de 100 ml de leite de soja - Gelo a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado. Por ser um suco protéico, a bebida é energética e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a todo vapor. A presença do mate na receita faz o suco interessante para as manhãs, já que garante mais disposição para o dia. Os aditivos, quando consumidos com regularidade, influenciam no metabolismo, tornando-o mais lento.

CARNAVAL DE VENEZA SERÁ DEDICADO ÀS "SENSAÇÕES"

Todo mundo conhece, mesmo que por notícias nos jornais ou emissoras de tvs e de rádios, o carnaval brasileiro. Com certeza os brasileiros já se divertiram ao menos uma vez, ao som dos sambas enredo, marchinhas, do frevo ou do maracatu. De fato a festa mais popular do país encanta. Mas conhecer a folia em outros países não é nada mal. A baixa do dólar está favorecendo as viagens internacionais e, porque não curtir um carnaval diferente. Nossa sugestão: Veneza.

A edição de 2008 do Carnaval de Veneza se chamará "Sensation". A manifestação, programada para ocorrer no centro histórico da cidade ocorrerá de 25 de janeiro a 5 de fevereiro já foi apresentada pela prefeitura de Veneza.

A grande festa, organizada pelo diretor artístico Marco Balich, manterá os eventos tradicionais, como o "Vôo da Colombina" e a "Festa das Marias", mas rompe decididamente com o passado, ao inovar "com um carnaval distribuído segundo os cinco sentidos" por muitos bairros de Veneza, levando o "sexto sentido" para a clássica Piazza San Marco, que continuará sendo o centro da grande festa italiana.

Relançado há algumas décadas, o Carnaval de Veneza se transformou imediatamente em uma atração internacional imperdível, que atrai dezenas de milhares de turistas todos os anos. Durante os dias do Carnaval, diversos eventos e iniciativas culturais ocorrem tanto pelas ruas, em situações improvisadas pelos artistas de rua, quanto aqueles organizados nos teatros da cidade.

Famosa por sua tradição, beleza e pelo uso das máscaras, a festa de Veneza reúne o povo da cidade italiana em dias de apresentações teatrais, acrobacias e comilanças pelas ruas. História Segundo o site oficial do evento, “a festa dava às classes baixas a ilusão de poder em uma sociedade governada por poucos escolhidos; deste modo, as tensões sociais eram amenizadas e o consenso era mantido”.

Os visitantes vinham a uma cidade famosa por sua licenciosidade, onde os venezianos colocavam máscaras para fazer festa, flertar, ter encontros amorosos e jogar jogos de azar sem o temor de serem reconhecidos por seus credores.

A máscara mais comum era conhecida como "bauta" --branca, com nariz curvo, usada sob uma capa preta e presa no lugar por um chapéu tricorne. Cobrindo o corpo inteiro, ela confere anonimato total a quem a usa, escondendo seu rosto, status social e até mesmo seu sexo. "La Serenissima", como era conhecida a República de Veneza, recorreu a leis rígidas para tentar limitar o uso das máscaras. Uma delas, em 1458, proibia homens de entrarem em conventos vestidos de mulheres para cometer atos "desonestos".

O castigo para quem infringia as leis das máscaras eram severos. Prostitutas flagradas usando máscaras eram empurradas, sob açoites, da ponte de Rialto até a praça São Marcos, e os homens podiam ser condenados a passar 18 meses remando nas galés com as quais Veneza dominava o comércio no Mediterrâneo.

Hoje, Veneza se transforma num grande teatro ao céu aberto, com performances de mais de 1.400 artistas em 30 bandas de música e 25 grupos de teatro. (dados de 2007)

A praça de São Marcos também abriga a batalha das bandas, nas quais grupos de marchas latino-americanas concorrem com tocadores de gaitas de fole escoceses.

A praça mais famosa da cidade é o melhor lugar para se ver os foliões fantasiados desfilando em suas criações originais ou suas máscaras venezianas tradicionais.